Performance-Killer Nr. 1 ist das Hormon Adrenalin, das der Körper in Gefahren-Situationen ausschüttet. Das gesamte System schaltet in einen Überlebensmodus: Die Feinmotorik wird blockiert, die Grobmotorik aktiviert, das Denken verengt sich auf Tunnel-Perspektive, Kreativität funktioniert nicht mehr, der Körper kontrahiert.

Dabei ist Nervosität auf der Bühne normal und wir brauchen ein erhöhtes Adrenalin-Niveau, um Bestleistung bringen zu können. Schädlich ist der Überschuss an Adrenalin, der auf der Bühne nicht mehr sinnvoll abgebaut werden kann.

Im Coaching werden zahlreiche Techniken vermittelt, die das Adrenalin auf einem optimalen Niveau einpegeln.

Sportler beschreiben Hochleistungs-Zustände als eine Kombination aus körperlicher Aktivität und einer tiefen inneren Stille. Diese relative Gedankenleere erlaubt es dem motorischen System, ohne Störungen des sprechenden Systems die erlernten motorischen Fähigkeiten voll zur Geltung zu bringen.

Das Erlernen mentaler Flow-Zustände ist also die zweite Säule des Lampenfieber-Coachings. Diese Techniken bringen das Gehirn in einen optimalen Zustand von Klarheit und Fokussierung und sind die Grundlage für zahlreiche mentale Übungen, die auf bevorstehende Auftritte oder Probespiele vorbereiten.

Als nützlicher Nebeneffekt wird eine der wichtigsten Selbstmanagement-Techniken erlernt, die auch im Alltag für eine hohe Konzentrationsfähigkeit sorgen und helfen, mit der herrschenden Informationsflut souverän umzugehen.

Auch wenn Sie als Musikerin oder Musiker nicht unter Auftrittsängsten leiden, können die erlernten Techniken Ihre Leistungsfähigkeit auf der Bühne steigern. Sie sorgen für die 3-4 % bessere Konzentration und Wohlgefühl, die eventuell dann ein Probespiel entscheiden.

In seltenen Fällen steckt hinter einer Lampenfieber-Problematik eine biografische Belastung, ein Trauma oder ein innerer Konflikt. Erfahrungsgemäß ist die Wirkung von mentalen Techniken in diesen Fällen begrenzt. Wenn es gewünscht und gewollt ist, geht es hier darum, diese biografische Belastung herauszuarbeiten und ins Bewusstsein zu heben, damit sie aufgelöst oder gemildert werden kann.